Функции Омега 3.
Всем известный рыбий жир...
Он полезен из-за содержания в нем незаменимых жирных кислот Омега 3. Об их пользе для организма написано и сказано очень много. Краткий перечень самого главное читайте в этой статье.
Для чего нужны незаменимые жирные кислоты?
Жирные кислоты Омега 3 не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей. Они крайне важны для организма, так как используются для образования жира, который покрывает и защищает внутренние органы, участвуют в формировании мембран клеток организма, оказывают воздействие на образование простагландинов, регулируют важные функции организма такие как артериальное давление, сокращение отдельных мышц, температура тела, объединение тромбоцитов, улучшает структуру кожи и волос, снижает артериальное давление, способствует профилактике артрита, понижает уровень холестерина и триглицеридов, уменьшают риск тромбообразования, оказывают положительное воздействие при заболеваниях сердечнососудистой системы.
Клинические данные свидетельствуют о положительном влиянии незаменимых жирных кислот Омега 3 при следующих заболеваниях* или их профилактики:
• - высокий уровень холестерина
• - высокое кровяное давление
• - болезни сердца
• - диабет
• - ревматоидный артрит
• - системная красная волчанка
• - остеопороз
• - депрессия
• - биполярное расстройство
• - шизофрения
• - синдром дефицита внимания
• - когнитивное снижение
• - кожаные заболевания
• - воспалительные заболевания кишечника
• - астма
• - дегенерация желтого пятна
• - менструальные боли
• - колон рака
• - рак молочной железы
• - рак предстательной железы
*при любых заболеваниях перед употреблением любых препаратов - консультируйтесь с врачом.
Источник: Университет штата Мэриленд Медицинский центр, перечень исследований Омега 3.
Меры предосторожности:
1. Жирные кислоты Омега-3 следует использовать с осторожностью людям с нарушением свертываемости крови, или с препаратами разжижающие кровь (включая варфарин (Coumadin), клопидогрел (Плавикс) или аспирин). Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения.
• среднее содержание жирных кислот в капсулах рыбьего жира 0,18 грамма (180 мг), ЭПК и 0,12 г (120 мг) DHA.
2. Рыбий жир может вызвать газы, вздутие живота, отрыжка, понос.
3. Некоторые виды рыб могут содержать потенциально опасные загрязняющие вещества, такие как тяжелые металлы (в том числе ртуть), диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Покупайте рыбий жир у авторитетного производителя, который проверяет на отсутствие ртути или пестицидов в своих продуктах.
Правила выбора качественной Омега-3.
Изучая рынок рыбного жира, можно растеряться…
Чуть ли не каждый производитель считает своим долгом выпустить добавку с ненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Ведь нет ничего сложного в том, что бы ложечку рыбного жира завернуть в капсулу или даже не заморачиваться с желатином, а просто разлить по флаконам.
Однако цены на такой товар сильно различаются. И тут уже нужно разбираться покупателю, ведь любая «аптека» предложит препарат подороже.
Как выбрать качественный препарат Омега 3 и не переплатить? – читайте этикетку:
1. В составе не должно быть витамина А и Д. Отсутствие этих витаминов свидетельствует о том, что препарат изготовлен из «рыбного жира» а не «рыбьего». Разница есть. Знакомый всем «рыбий жир» добывают из печени рыб, поэтому в нем содержится большое количество витаминов A и D. А кроме того печень это еще и фильтр организма, в котором накапливаются все токсины.
А «рыбный жир» добывают из мышечной ткани и тушек рыб, он практически не содержит витаминов A и D, зато содержание Омега-3 кислот в нем намного выше, чем в жире из печени. Такой препарат будет стоить дороже.
2. Доля жирных кислот в продукте должна быть 50% и выше (ЭПК и ДГК). Это достигается за счет молекулярного фракционирования, в результате чего получают не просто очищенный жир, а концентрат полиненасыщенных жирных кислот (эйкозопентаеновой и декозогексаеновой) с их процентным содержанием не менее 30 %. Это процесс также приводит к удорожанию препарата.
Есть и другие рекомендации по выбору, как, например, страна производитель и срок годности:
• считается, что лучший рыбий жир производят в Норвегии – стране, являющейся главным поставщиком данного продукта на мировой рынок (более 80%).
• и по поводу срока годности, обычный срок хранения рыбного жира 2 года, не покупайте товар старее, даже если на баночке написан больший срок хранения.
И будьте бдительны, изучайте товар, который хотите купить.
Всем известный рыбий жир...
Он полезен из-за содержания в нем незаменимых жирных кислот Омега 3. Об их пользе для организма написано и сказано очень много. Краткий перечень самого главное читайте в этой статье.
Для чего нужны незаменимые жирные кислоты?
Жирные кислоты Омега 3 не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей. Они крайне важны для организма, так как используются для образования жира, который покрывает и защищает внутренние органы, участвуют в формировании мембран клеток организма, оказывают воздействие на образование простагландинов, регулируют важные функции организма такие как артериальное давление, сокращение отдельных мышц, температура тела, объединение тромбоцитов, улучшает структуру кожи и волос, снижает артериальное давление, способствует профилактике артрита, понижает уровень холестерина и триглицеридов, уменьшают риск тромбообразования, оказывают положительное воздействие при заболеваниях сердечнососудистой системы.
Клинические данные свидетельствуют о положительном влиянии незаменимых жирных кислот Омега 3 при следующих заболеваниях* или их профилактики:
• - высокий уровень холестерина
• - высокое кровяное давление
• - болезни сердца
• - диабет
• - ревматоидный артрит
• - системная красная волчанка
• - остеопороз
• - депрессия
• - биполярное расстройство
• - шизофрения
• - синдром дефицита внимания
• - когнитивное снижение
• - кожаные заболевания
• - воспалительные заболевания кишечника
• - астма
• - дегенерация желтого пятна
• - менструальные боли
• - колон рака
• - рак молочной железы
• - рак предстательной железы
*при любых заболеваниях перед употреблением любых препаратов - консультируйтесь с врачом.
Источник: Университет штата Мэриленд Медицинский центр, перечень исследований Омега 3.
Меры предосторожности:
1. Жирные кислоты Омега-3 следует использовать с осторожностью людям с нарушением свертываемости крови, или с препаратами разжижающие кровь (включая варфарин (Coumadin), клопидогрел (Плавикс) или аспирин). Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения.
• среднее содержание жирных кислот в капсулах рыбьего жира 0,18 грамма (180 мг), ЭПК и 0,12 г (120 мг) DHA.
2. Рыбий жир может вызвать газы, вздутие живота, отрыжка, понос.
3. Некоторые виды рыб могут содержать потенциально опасные загрязняющие вещества, такие как тяжелые металлы (в том числе ртуть), диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Покупайте рыбий жир у авторитетного производителя, который проверяет на отсутствие ртути или пестицидов в своих продуктах.
Правила выбора качественной Омега-3.
Изучая рынок рыбного жира, можно растеряться…
Чуть ли не каждый производитель считает своим долгом выпустить добавку с ненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Ведь нет ничего сложного в том, что бы ложечку рыбного жира завернуть в капсулу или даже не заморачиваться с желатином, а просто разлить по флаконам.
Однако цены на такой товар сильно различаются. И тут уже нужно разбираться покупателю, ведь любая «аптека» предложит препарат подороже.
Как выбрать качественный препарат Омега 3 и не переплатить? – читайте этикетку:
1. В составе не должно быть витамина А и Д. Отсутствие этих витаминов свидетельствует о том, что препарат изготовлен из «рыбного жира» а не «рыбьего». Разница есть. Знакомый всем «рыбий жир» добывают из печени рыб, поэтому в нем содержится большое количество витаминов A и D. А кроме того печень это еще и фильтр организма, в котором накапливаются все токсины.
А «рыбный жир» добывают из мышечной ткани и тушек рыб, он практически не содержит витаминов A и D, зато содержание Омега-3 кислот в нем намного выше, чем в жире из печени. Такой препарат будет стоить дороже.
2. Доля жирных кислот в продукте должна быть 50% и выше (ЭПК и ДГК). Это достигается за счет молекулярного фракционирования, в результате чего получают не просто очищенный жир, а концентрат полиненасыщенных жирных кислот (эйкозопентаеновой и декозогексаеновой) с их процентным содержанием не менее 30 %. Это процесс также приводит к удорожанию препарата.
Есть и другие рекомендации по выбору, как, например, страна производитель и срок годности:
• считается, что лучший рыбий жир производят в Норвегии – стране, являющейся главным поставщиком данного продукта на мировой рынок (более 80%).
• и по поводу срока годности, обычный срок хранения рыбного жира 2 года, не покупайте товар старее, даже если на баночке написан больший срок хранения.
И будьте бдительны, изучайте товар, который хотите купить.