БЕССОННИЦА

БЕССОННИЦА. НАРУШЕНИЕ СНА У ДЕТЕЙ.

Здоровый сон очень важен для человека, а для ребенка особенно. Он как питание, солнце, вода и воздух. Здоровый сон малыша – это источник энергии, силы и отдыха. Во время сна мозг ребенка обрабатывает информацию, полученную за день. Здоровый сон дает хорошее самочувствие и здоровье.

"Позвольте им быть детьми, потому что они никогда не будут ими снова… " (Ошо)

Если родители серьезно относятся вопросу здоровья своих малышей, то с детства приучают детвору к правильному распорядку дня, организации времени и правильному сну.

Сон — это одна из составляющих нашей здоровой жизни, он тесно связан с общей гигиеной, с питанием и прогулками на свежем воздухе.
На родителях лежит большая ответственность за то, чтобы приучить к здоровому сну своего ребенка.

Рекомендации педиатров.

Продолжительность сна у детей зависит от возраста: чем меньше ребенок, тем больше времени сна ему необходимо для нормального развития.

Например:

1 – 4 мес. – около 18 часов;
5 – 9 мес. – около 16 часов;
10 – 12 мес. – около 13 часов;
1 – 3 года – около 11 часов;
3 – 7 лет – около 10 часов;
После 7 лет – 9 часов.

Это средние нормы сна ребенка в сутки. Но сколько будет спать конкретный ребенок – выбирают только родители, отталкиваясь от активности малыша, его бодрствования, энергичности, его утомляемости и индивидуальных потребностей его физиологии.

Нарушение сна у детей.

У детей младшего возраста часто сон имеет нарушения. Это может происходить по разным причинам:

Физиологические особенности ребенка.
Влияние окружающей среды, экология.
Простудные заболевания: ОРВИ, насморк, грипп и др.
Неврологическая отклонения.
Активность и эмоциональность ребенка. Переизбыток эмоций в подвижных играх в течении дня. Обрати внимание, чем и как играет малыш. Обрати внимание, какие мультфильмы и книжки он смотрит. Пересмотри режим дня своего ребенка.
Смена дня и ночи. Только в возрасте 4 месяцев формируется процесс разделения сна на дневной и ночной. До этого возраста ребенку трудно привыкнуть засыпать в положенное время. Поэтому он может «перепутать» день с ночью — ночью бодрствовать, а днём — сладко спать.

Если ребенок недостаточно спит, это очень сильно влияет на его здоровье, поведение и его качество жизни. Нездоровый сон не дает отдыха, тело и мозг не расслабляется. Нарушения сна, по мнению врачей, может приводить к задержке роста и развития малыша.

Плохой сон ребенка влияет и на его родителей. Родители не высыпаются, устают, появляется раздражение, растерянность.
Чтобы избежать такой ситуации, необходимо организовать здоровый сон своего ребенка.

Правила здорового сна у ребенка.

Свежий воздух и проветренное помещение.

Ведущие детские педиатры советуют придерживаться в комнате температуры +18 градусов. Именно при такой температуре легко дышать, сон спокойный, что обеспечит малышу хорошее самочувствие утром.
При такой температуре ребенок не раскрывается. Одень ему теплую и мягкую пижаму, если ты переживаешь, что малыш замерзнет.
Старайся не пересушивать воздух, пользуйся специальным увлажнителем или поставь у кроватки или возле батареи пару емкостей с водой.

Удобная кровать.

Кроватка – основа здорового сна малыша. Идеально иметь ортопедический матрас, что дает прочность, жесткость и поддерживание положения ребенка.
До трехлетнего возраста ребенку лучше использовать очень тонкую подушку или свернутое полотенце.
Одеяло должно быть легкое, натуральное, без каких-либо пропиток и красителей.
Убери с постельного белья рюшики, балдахины над кроваткой — это настоящие сборщики пыли.
Пыль всегда вредна для дыхания, она перекрывает поток свежего воздуха.

Освещение.

В детской комнате не должно быть тусклого света. Ребенок здесь играет и занимается. Но, укладываясь спать, многие дети просят оставить свет, они не любят засыпать в темноте.
Специалисты советуют установить светильники-ночники по периметру комнаты, которые создадут мягкий свет, это поможет ребенку легче уснуть.
Обрати внимание и на шторы в детской. Днем с помощью них можно создать полумрак для спокойного дневного сна. Ткани для штор выбирай легкие, чтобы избежать накопления пыли, периодически их необходимо стирать.

Ритуал перед сном.

Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Перед сном желательно не бегать, не прыгать и не играть в активные игры.
Если каждый раз перед сном выполнять одни и те же действия, для малыша будет как ритуал.
Он будет знать, что перед сном нужно искупаться, почитать книжку и уснуть.
Вместо чтения книжки можно петь колыбельную или включить инструментальную медленную музыку.
Когда ребенок уснул, музыку нужно выключить. Береги сон малыша. Соблюдай тишину в доме: не разговаривай громко, не включай громко музыку.

Активный день.

Если твой ребенок проводит много времени на свежем воздухе, весело и позитивно играет в активные игры, то его легче можно будет вечером увлечь спокойными занятиями. Старайся избегать истерик ребенка и плача. Настраивай малыша на хороший лад.
Лучше для малыша спать только в своей кроватке, а не с родителями. Выбери одну, самую любимую его игрушку, которая будет ассоциироваться у него со сном. Пусть ребенок засыпает с ней.
Обязательно перед сном целуй своего малыша, желай ему спокойной ночи.

Соблюдая такие правила систематично, родители смогут приучить ребенка к режиму, сон малыша стабилизируется. Он будет благоприятно влиять на настроение, поведение и здоровье растущего организма.

Главное – будь рядом и поддерживай своего ребенка!

Продукты Форевер Ливинг Продактс для здорового сна:

Гель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с персиком — очищение от токсинов, налаживание пищеварения, снабжение витаминами и микроэлементами.

Кидз — натуральная мультивитаминная формула из 20 фруктов и овощей, содержащая витамины, минералы и фитонутриенты

Маточное молочко - обладает тонизирующим, антимикробным, противорадиационным, иммуногенным свойствами, стимулирует обмен веществ, уменьшает вялость и повышает жизненный тонус организма, укрепляет нервную систему взрослых и детей.

Абсорбент С — повышает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, укрепляет иммунную систему, мощный антиоксидант.

Поместин Энергия - богатейший источник витаминов А, С, В1, В2, Е, А, РР и минералов, в особенности железа, калия и цинка, мощная антиоксидантная защита, модулирование иммунитета.

БОЛЕЗНИ от А до Я

Ищите нас: