![]() БЕССОННИЦА. НАРУШЕНИЕ СНА У ДЕТЕЙ.
Здоровый сон очень важен для человека, а для ребенка особенно. Он как питание, солнце, вода и воздух. Здоровый сон малыша – это источник энергии, силы и отдыха. Во время сна мозг ребенка обрабатывает информацию, полученную за день. Здоровый сон дает хорошее самочувствие и здоровье. "Позвольте им быть детьми, потому что они никогда не будут ими снова… " (Ошо) Если родители серьезно относятся вопросу здоровья своих малышей, то с детства приучают детвору к правильному распорядку дня, организации времени и правильному сну. Сон — это одна из составляющих нашей здоровой жизни, он тесно связан с общей гигиеной, с питанием и прогулками на свежем воздухе. На родителях лежит большая ответственность за то, чтобы приучить к здоровому сну своего ребенка. Рекомендации педиатров. Продолжительность сна у детей зависит от возраста: чем меньше ребенок, тем больше времени сна ему необходимо для нормального развития. Например:
Это средние нормы сна ребенка в сутки. Но сколько будет спать конкретный ребенок – выбирают только родители, отталкиваясь от активности малыша, его бодрствования, энергичности, его утомляемости и индивидуальных потребностей его физиологии. Нарушение сна у детей. У детей младшего возраста часто сон имеет нарушения. Это может происходить по разным причинам:
Если ребенок недостаточно спит, это очень сильно влияет на его здоровье, поведение и его качество жизни. Нездоровый сон не дает отдыха, тело и мозг не расслабляется. Нарушения сна, по мнению врачей, может приводить к задержке роста и развития малыша. Плохой сон ребенка влияет и на его родителей. Родители не высыпаются, устают, появляется раздражение, растерянность. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо организовать здоровый сон своего ребенка. Правила здорового сна у ребенка.
При такой температуре ребенок не раскрывается. Одень ему теплую и мягкую пижаму, если ты переживаешь, что малыш замерзнет. Старайся не пересушивать воздух, пользуйся специальным увлажнителем или поставь у кроватки или возле батареи пару емкостей с водой.
До трехлетнего возраста ребенку лучше использовать очень тонкую подушку или свернутое полотенце. Одеяло должно быть легкое, натуральное, без каких-либо пропиток и красителей. Убери с постельного белья рюшики, балдахины над кроваткой — это настоящие сборщики пыли. Пыль всегда вредна для дыхания, она перекрывает поток свежего воздуха.
Специалисты советуют установить светильники-ночники по периметру комнаты, которые создадут мягкий свет, это поможет ребенку легче уснуть. Обрати внимание и на шторы в детской. Днем с помощью них можно создать полумрак для спокойного дневного сна. Ткани для штор выбирай легкие, чтобы избежать накопления пыли, периодически их необходимо стирать.
Если каждый раз перед сном выполнять одни и те же действия, для малыша будет как ритуал. Он будет знать, что перед сном нужно искупаться, почитать книжку и уснуть. Вместо чтения книжки можно петь колыбельную или включить инструментальную медленную музыку. Когда ребенок уснул, музыку нужно выключить. Береги сон малыша. Соблюдай тишину в доме: не разговаривай громко, не включай громко музыку.
Лучше для малыша спать только в своей кроватке, а не с родителями. Выбери одну, самую любимую его игрушку, которая будет ассоциироваться у него со сном. Пусть ребенок засыпает с ней. Обязательно перед сном целуй своего малыша, желай ему спокойной ночи. Соблюдая такие правила систематично, родители смогут приучить ребенка к режиму, сон малыша стабилизируется. Он будет благоприятно влиять на настроение, поведение и здоровье растущего организма. Главное – будь рядом и поддерживай своего ребенка! Продукты Форевер Ливинг Продактс для здорового сна: Гель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с персиком — очищение от токсинов, налаживание пищеварения, снабжение витаминами и микроэлементами. Кидз — натуральная мультивитаминная формула из 20 фруктов и овощей, содержащая витамины, минералы и фитонутриенты Маточное молочко - обладает тонизирующим, антимикробным, противорадиационным, иммуногенным свойствами, стимулирует обмен веществ, уменьшает вялость и повышает жизненный тонус организма, укрепляет нервную систему взрослых и детей. Абсорбент С — повышает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, укрепляет иммунную систему, мощный антиоксидант. Поместин Энергия - богатейший источник витаминов А, С, В1, В2, Е, А, РР и минералов, в особенности железа, калия и цинка, мощная антиоксидантная защита, модулирование иммунитета. |
БОЛЕЗНИ от А до Я
|